12 razones por las que tomar café

Son muchos los que no pueden empezar el día sin una taza de café. Aunque en sus inicios se creía que podía ser perjudicial para la salud, con el paso de los años y gracias a las recientes investigaciones, se ha descubierto que el café es beneficioso.

Las razones por las que no vas a querer dejar de tomar café son las siguientes:

1. Es antidepresivo

Beber café a diario reduce en un 10%las posibilidades de sufrir depresión. La razón es que la cafeína favorece la liberación de varios neurotransmisores, entre ellos la dopamina y la serotonina, encargadas de regular el estado de ánimo.

2. Mejora el rendimiento deportivo

“La cafeína aumenta la cantidad de ácidos grasos que circulan en el torrente sanguíneo, lo que permite a las personas correr o pedalear más tiempo (ya que sus músculos pueden absorber y quemar esa grasa como combustible y ahorrar carbohidratos para más tarde)”, explica un artículo publicado en The New York Times.

3. Acelera la recuperación y reduce el dolor muscular

Mejora el rendimiento y también la recuperación después de realizar deporte. Un equipo de investigadores de la Universidad de Georgia concluyó que las dosis moderadas de cafeína, aproximadamente equivalente a dos tazas de café, mejoran la recuperación del glucógeno muscular y reducen el dolor de los músculos hasta en un 48%.

4. Ayuda a perder peso

El café aporta sensación de saciedad y tiene un efecto lipolítico. Además, aporta muy pocas calorías. Si se consume por la mañana facilita que el organismo consuma las grasas acumuladas.

5. Reduce las tendencias suicidas

Igual que elimina el riesgo de sufrir depresión, también disminuye las tendencias suicidas. Beber de dos a cuatro tazas de café al día reduce el riesgo en un 50%, según un estudio de la Escuela de Harvard de Salud Pública (HSPH).

6. Contra el mal aliento

Según científicos de la Universidad Tel Aviv demostraron que el café evita el desarrollo de bacterias de la boca que originan la halitosis.

7. Mejora la concentración y aumenta la memoria

La cafeína en el cerebro actúa de la siguiente manera: mejora el estado de ánimo, así como la memoria, el tiempo de reacción y la función cognitiva general. Tomar de tres a cuatro tazas al día ayudan a activar y elevar la capacidad de alerta, además de permitir que se mantenga la concentración durante más tiempo.

Según un estudio de la revista Nature Neuroscience, el café ayuda a memorizar imágenes impulsando la capacidad de recordar los detalles más sutiles, lo que permite distinguir dos escenas muy parecidas.

8. Reduce las posibilidades de padecer Alzheimer y Parkinson

El café ayuda a mantener la mente aguda durante más años y retarda la aparición de la enfermedad neurodegenerativa. De hecho, sus consumidores tienen un 60% menos de posibilidades de padecer Alzheimer.

9. Beneficioso para el hígado

El consumo regular de café es especialmente beneficioso para el hígado, previene el hígado graso no alcohólico, causante de diabetes y obesidad. Las personas que beben una taza de café al día tienen un 20% menos de probabilidades de sufrir cirrosis alcohólica que los que no lo beben.

10.Disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo II

Beber tres o cuatro tazas de café al día reduce en un 25% el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, según informa Science Daily.

11.Previene contra ciertos cánceres

Previene contra el cáncer de hígado y de piel, ya que la cafeína inhibe una proteína en la piel llamada ATR, clave en la multiplicación de células de la piel dañadas por los rayos ultravioletas del sol.

12.Es bueno para el corazón

El café tiene un efecto cardioprotector cuando se consume en pequeñas cantidades. Tomar de dos a cuatro tazas diarias de café disminuye el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca.

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